treino funcional
O que é treino funcional?
O que é treino funcional? O treinamento funcional ou treino funcional é um método que utiliza exercícios que aprimoram o nosso corpo para a realização de movimentos e funções do dia-a-dia, como agachar, correr, sentar, pular, empurrar ou carregar algum objeto.
O principal objetivo desse treinamento é resgatar a capacidade motora do indivíduo, ou seja, os exercícios são montados para que o praticante tenha uma melhora nos movimentos corporais de sua rotina diária.
Outra característica desse do treino funcional é que ele trabalha de forma multiarticular, acionando vários grupamentos musculares ao mesmo tempo.
Esses exercícios podem ser feitos utilizando o peso do próprio corpo ou com alguns equipamentos que podem potencializar os movimentos.
Quem pode fazer?
Qualquer pessoa pode realizar o treinamento, não há contra-indicações, mas é importante ressaltar que qualquer exercício deve ser praticado somente após uma avaliação e liberação médica.
Na maioria dos casos, a contra indicação é sempre em relação a algum exercício e não ao método.
Como são as aulas?
O treinamento é composto por exercícios feitos com o peso do próprio corpo, pesos livres e acessórios como elásticos, bolas, corda naval, cones, escada de agilidade, entre outros…
Os movimentos são predominantemente multi-articulares, ou seja, trabalham vários grupamentos musculares ao mesmo tempo.
Quais são os benefícios do treino funcional?
O treinamento funcional ajuda no processo de emagrecimento de forma global, reduzindo a glicemia, melhorando o sono, regulando a pressão arterial, reduzindo a frequencia cardíaca em respouso e aumentando o ganho de massa muscular.
Além disso, aumenta a produção de substâncias no organismo responsáveis pela melhora no humor, da disposição e ajudam no tratamento da depressão e ansiedade.
O treino funcional é bom para emagrecer?
Antes é preciso entender que muito do processo de emagrecimento se dá por conta de uma dieta saudável e adequada para o indíviduo.
O treino funcional é responsável por acelerar e solidificar esse processo, contribuindo para a mudança da composição corporal, aumentando o ganho de massa magra e reduzindo a gordura.
Agora você você já sabe o que é treino funcional, seus benefícios e como ele pode te ajudar no dia a dia, comece já uma rotina mais saudável para ter mais disposição durante sua vida. O Treino funcional serve para qualquer idade, desde que acompanhado da forma correta por profissionais qualificados.
Comece a se exercitar e tenha uma vida com mais qualidade!
Se você precisar de ajuda, estaremos aqui para ajudar você com seu treinamento! Bons exerícios!
Se você precisa de ajuda para iniciar seu treino funcional em casa, conte com a gente. Veja como é o nosso treino funcional.