Saiba como realizar seu treino funcional em casa
O método de treino funcional com luta possui muitos benefícios, uma vez que incorpora o melhor de cada área do corpo, fazendo com que o praticante obtenha melhores resultados. A boa notícia é que dá para praticar a luta funcional em casa sim.
Existem vários exercícios que podem ser feitos só com o peso do corpo e outros que podem ser adaptados com o que se tem em casa, como escada para estepes, cadeiras para agachamentos e usando as paredes para se apoiar, por exemplo. Também podem ser feitos polichinelos, corrida, chutes, socos, joelhadas e diversas combinações de exercícios abdominais.
Praticamente todos os exercícios podem ser adaptados para que o aluno execute o treino funcional em casa, mas vale ressaltar que é imprescindível o acompanhamento de um profissional qualificado.
Como realizar o treino funcional em casa?
Para fazer o treino funcional em casa, com a garantia de bons resultados e uma ótima experiência durante e depois, você deverá ter alguns cuidados:
- Separe um espaço para fazer o treino, bem iluminado e sem objetos que atrapalhem;
- Coloque uma música mais agitada para te estimular a fazer os exercícios;
- Treine de três a quatro vezes por semana, e descanse nos demais, se quiser pode realizar alguma outra atividade de intensidade leve.
- Faça pausas de até 30 segundos entre cada sessão de exercícios;
- Alongue-se antes de fazer o treino funcional em casa;
- Mantenha uma boa alimentação, hidratação e noites de sono.
Para obter os benefícios do treino funcional com luta, também pegue leve no começo e só aumente os seus ritmos e tempos, quando estiver com o fôlego, resistência e força suficientes. Essa modalidade de exercícios físicos manterá a sua saúde e corpo vigorosos e longe do risco de lesões. Basta aproveitar cada série e conquistar mais bem-estar.
Ainda, para garantir eficiência não esqueça do acompanhamento especializado para analisar se a atividade está sendo feita da forma correta, gerando os resultados esperados e, acima de tudo, protegendo o que há de mais importante: a sua saúde. Para isso, você pode contar com toda a equipe do studio luta funcional.
Eleboramos um planejamento para que você possa realizar o seu Treino funcional em casa
Planejamento de 30 dias (4 SEMANAS)
Um treino diferente por semana
Equipamentos necessários: NENHUM
OBS.: Realizar o treino por no mínimo 3x por semana
Veja e faça o download do nosso planejamento para treinos funcionais em casa:
Se você precisar de auxílio para os seus treinamentos funcionais, teremos o pazer em ajudar você. Acesse nosso treino funcional online e participe com a gente das nossas aulas, diretamente da sua casa.
